Ruh Sağlığınız İçin Destek Arıyorsanız
İlk Adım: Konuşmak
Zor bir dönemden geçiyorsanız, birileriyle konuşmak rahatlatıcı olabilir. Aileniz, arkadaşlarınız veya güvendiğiniz bir bakıcıyla yaşadığınız duygusal zorlukları paylaşarak başlayabilirsiniz.
Aile Hekiminiz (GP) Size Yardımcı Olabilir
GP’niz (aile doktorunuz), size uygun ruh sağlığı desteklerine yönlendirme yapabilir. Randevuya daha rahat hazırlanmak için şunları yapabilirsiniz:
- Randevuyu e-posta veya online şekilde talep edebilirsiniz.
- Ne bekleyeceğinizi önceden öğrenmek isteyebilirsiniz.
- Bir yakınınızı yanınızda götürebilirsiniz.
- Yazılı iletişim veya daha fazla süre talep edebilirsiniz.
- Duyusal olarak daha sakin bir ortam isteyebilirsiniz (örneğin ışıkların kısılması).
Alabileceğiniz Destek Türleri
Bölgenize göre değişebilse de, GP’niz sizi şu destek hizmetlerine yönlendirebilir:
- Toplum Ruh Sağlığı Ekipleri (CMHT): Günlük yaşamı destekleyen profesyonel ekipler.
- Sosyal bakım: Günlük işlerde destek.
- Kriz müdahale ekipleri (CRHT): Kriz anında evde destek sağlar.
- Yatılı hastane tedavisi: Gönüllü ya da gerekli görüldüğünde hastanede destek.
- CAMHS: 18 yaş altı bireyler için ruh sağlığı desteği sunan ulusal hizmet.
Terapi ve Danışmanlık
GP’niz sizi terapiye yönlendirebilir veya özel bir terapist bulabilirsiniz.
Terapiste şu soruları sormaktan çekinmeyin:
- “Otizmli bireylerle çalışma deneyiminiz var mı?”
- “Terapiyi bana göre nasıl uyarlarsınız?”
Otizm Hizmetleri Rehberi veya British Association for Counselling and Psychotherapy (BACP) web sitesinden bulunduğunuz bölgedeki terapistleri arayabilirsiniz.
Improving Access to Psychological Therapies (IAPT) programı sayesinde İngiltere’de yaşıyorsanız, GP’ye gitmeden de ruh sağlığı desteği alabilirsiniz.
Ruh Sağlığı Savunucuları (Advocates)
Eğer yardım almakta zorlanıyorsanız, size destek olabilecek bir ruh sağlığı savunucusuyla iletişime geçebilirsiniz. Haklarınızı anlamanıza ve sesinizi duyurmanıza yardımcı olabilirler.
İlaç Tedavisi
Bazen doktorunuz ruhsal sağlığınız için ilaç yazabilir. Bunlara psikotropik ilaçlar denir. Amaçları şunlar olabilir:
- Kaygıyı azaltmak
- Depresyonu hafifletmek
- Davranışları dengelemek
- Psikoz belirtilerini kontrol altına almak
İlaçlar mutlaka dikkatle reçetelenmeli ve düzenli olarak gözden geçirilmelidir.
STOMP (Stop Over-Medicating People) kampanyası, otistik bireylerin gereksiz yere fazla ilaç kullanımının önüne geçmeyi hedefler. Bu konuda NHS ile birlikte geliştirilen rehberler mevcuttur.
Rehber kitapçıkta şu bilgiler yer alır:
Kendi sağlığımı nasıl takip ederim?
İlaç neden yazılır?
Yan etkiler neler olabilir?
İlaç gözden geçirmeye nasıl hazırlanırım?
https://www.autism.org.uk/advice-and-guidance/topics/mental-health/seeking-help http://çeviri reyyan sabır
