10.000 Adım Efsanesi
Neden yürüyüşler sizin için iyidir, ancak tüm yürüyüşler değildir?
Yürümenin zihinsel sağlığa ve psikolojik iyi oluşa faydalı geldiği bulundu. Hayvanlarla yapılan çalışmalarda aktif hayvanlarda hareketsiz hayvanlara kıyasla daha fazla bilişsel aktivite bulundu. 350 bin insanın DNA örneklerinin kullanıldığı yeni bir teknikte ise “orta ve yüksek düzeydeki fiziksel aktivitenin bilişsel işlevselliği artırdığı” bulundu. Ama her yürüme aynı değil.
Şunlara dikkat edin:
1. Nerede yürüdüğünüz önemli: Doğada yürümek, şehir sokaklarında yürümeye kıyasla bilişsel aktivitelerinize daha iyi geliyor.
2. Hangi hızda yürüdüğünüz önemli: Daha tempolu yürümek, yürümenin faydalarını artırıyor.
3. Kaç adım attığınız önemli: Genç yetişkinler için günde 8 ila 10 bin; yetişkinler için 6 ila 8 bin adım ölüm riskini azaltabiliyor.”
Bruce Feiler is the author of seven New York Timesbestsellers and the forthcoming book The Search: Finding Meaningful Work in a Post-Career World.
Kaynak: https://psychologytoday.com/us/blog/the-nonlinear-life/202304/the-myth-of-10000-steps… Paylaşım@psikolojibank
About The Author
